孩子嗜吃甜食怎么办?把握3方法,孩子更容易戒糖!

2020 01/21 21:05
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你的孩子也是这样吗?一遇到不开心的事就抓糖来吃,一旦阻止他吃甜食,就会发飙、大哭大闹?家长偶尔让孩子品尝甜食无伤大雅,但若孩子时常嗜吃甜食而无法自拔,父母就要格外注意了!然而,该怎么顺利帮孩子戒除嗜吃甜

  你的孩子也是这样吗?一遇到不开心的事就抓糖来吃,一旦阻止他吃甜食,就会发飙、大哭大闹?家长偶尔让孩子品尝甜食无伤大雅,但若孩子时常嗜吃甜食而无法自拔,父母就要格外注意了!然而,该怎么顺利帮孩子戒除嗜吃甜食的习惯呢?

  中仑咨商中心咨商心理师王郁青观察到,许多家长过往没有限制孩子吃糖,但当产生了严重的后果,例如,孩子蛀牙、体重攀升、有注意力不集中,或者是吃糖上瘾等现象,许多家长会因此感到焦虑、自责,转而严格要求孩子不吃糖。

  1.同理孩子的感受

  王郁青心理师指出,如果孩子已经习惯吃甜食、甚至吃上瘾了,结果现在被要求一口都不能吃,一定会感到很痛苦,因此,父母首先应同理孩子难受的心情。

  当父母实施的新原则与过往差异太大,孩子无法马上适应变化,在父母严格要求的情形下,除了让孩子难以达到父母的期望,父母也容易在过程中失去耐性、对孩子发脾气。王郁青心理师表示,让孩子吃糖成瘾,成人有部分责任,但父母也不必太苛责自己,只要在幼儿阶段发现了问题,都有机会改变。

  2.采取渐进式做法

  该怎么协助孩子戒糖呢?王郁青心理师建议,若要改变孩子的习惯,应采取渐进式的做法,让孩子能慢慢适应,而非马上断绝孩子所有的甜食来源,实施严格的要求。父母可以从观察孩子开始,记住孩子1天会吃多少糖、吃几次等,做基本的纪录,接着可以提供比较健康、含有天然糖的替代点心。

  一开始,孩子可能无法达到父母的期望,但只要观察到孩子有微小的进步,父母应适时给予回馈、鼓励,让孩子从中获得成就感,才会增进戒糖的动力,例如说,妈妈发现你今天只吃1颗糖果,很棒喔,继续加油,妈妈相信你做得到。

  3.让孩子心理满足.降低对糖的依赖

  很多小朋友都喜爱吃饼干、糖果等甜点,是因为当在吃甜食,大脑会分泌多巴胺,让人产生亢奋、愉悦的感受。王郁青心理师观察到,不少孩子感到烦闷、压力,心理不满足的时候,就会想要吃甜食。

  但孩子如果有爸妈的关注、陪伴,有游戏可以玩等,就不需要透过吃很多糖以获得快乐。她指出,家长平时应做基本功,也就是维系亲子之间的关系,若父母平时很忙碌,应尝试重质不重量,在有限时间内跟孩子说说话,拥抱孩子等,让孩子感受到父母的关爱,当孩子能从日常生活中得到心灵上的安慰,就比较能够远离糖的诱惑。


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