【武汉肺炎】7个增强身体免疫系统方法!从生活习惯着手预防病菌入侵!附食物推介!

2020 02/02 22:11
忧心出现超级带原者网疯
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天气一转凉又是流感的高峰期,加上武汉肺炎个案渐增,大家都人心惶惶。除了抢购大量消毒品、加强日常家居清洁,避免前往人多挤迫的地方等预防措施外,不妨亦想想从这7个生活小贴士入手,加强身体免疫力,保持身体健康,

  天气一转凉又是流感的高峰期,加上武汉肺炎个案渐增,大家都人心惶惶。除了抢购大量消毒品、加强日常家居清洁,避免前往人多挤迫的地方等预防措施外,不妨亦想想从这7个生活小贴士入手,加强身体免疫力,保持身体健康,齐齐提防病菌入侵!

  1. 减低压力

  当人类长期处于高压状态时,身体会释放皮质醇(cortisol),削弱免疫系统的正常运作,妨碍在身体免疫反应中扮演着着重要角色的T细胞(T-cells)繁殖,同时亦会降低由黏膜组织(如消化道、呼吸道等),所制造出对抗病毒入侵的主要免疫球蛋白A(IgA)。尝试在家看轻松的瑜伽片段,或透过冥想等方法分散注意力,以减低压力来源。

  2. 摄取足够的维他命

  维他命是维持生命的重要营养素,尤其是维他命A, B6, C, D和E,都能够增强免疫系统的运作。而缺乏维他命C,更有可能会增加坏血病(Scurvy)的风险,令伤口不容易愈合。多吸收维生素C丰富的食物或营养补充品,当然以原个食物的效果最佳。

  3. 减少酒精的摄取量

  曾有不同研究指出,摄取过量的酒精会破坏处于肠道内的上皮组织(Epithelial cells),阻碍正常吸收食物营养的能力。酒精亦会扰乱肠道中的有益菌群(Gut microbes)和免疫系统之间对抗病菌入侵身体的合作。


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